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天冷当心＂老寒腿＂
，但这种病并非与年轻人无关。尤其一·些年轻女性，深秋时节依然短谢飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒褪就会主动找上门来。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友．一定要注意保暖和适当的锻炼。千万不要为了一时的美丽，让“老寒腿”钻J予值得提醒的是，很多患者都是f工1为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上“老寒腿”的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但“老寒腿”是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。L犬j此，在冬季，“老寒腿”患者尤其需要注意做好腿部f膝关节最重要)的保暖。要注意的是，有些怕热的“老寒腿”患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有“老寒腿”毛病的下肢，自然就遭殃了。注意保暖是关键由于风湿怕冷怕汗，所以，“老寒腿”患者要注意保暖。晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。当天气刚刚转凉时，就要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。发病时忌用热敷由于“老寒腿”大都因寒冷而发作，不少患者就想当然地采用热敷的办法来镇痛。其实，热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的关节个个疼痛。此外，虽说休息很重要，但过度的休息也会使关节周围的血液凝固，无法疏通。因此，劳累或休息时间过长以后，最好适当做做腿部运动，特别是膝部运动。合理运动防止肌肉萎缩适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。然而，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的。因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加剧。合理饮食化湿止痛有“老寒腿”病史者，可选食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可以祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。(本栏目蝙辑：罗文荣)非常感谢您在百忙中关注本栏目，如果能得到您时本栏目内容的意见．这对提高杂志的质量将有极其重要的意义如果您的意见被采纳，将获得精美礼品一份，请传真至099I一2803235或发E：mail：Kvr0718@sinaCOlll即可参与我们的活动，根据美国疾病预防控制中心统计，大约1／5美国人受到关节炎的困扰，影响了工作、学习和生活。关节炎是一种炎症，所以，营养治疗则通常以抗炎食物开始，美国MSNBC网站撰文表示，以下4种营养一定不能少。欧咪伽一3脂肪酸大量研究证明，通过抑制一些酶的产生，欧咪伽一3脂肪酸能起到缓解炎症的作用。富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃。橄榄油橄榄油因含有多酚关节炎要补4种营养而能抗炎，建议烹饪时多用橄榄油。但也不能完全依赖橄榄油，和芝麻油、花生油等换着吃就不错。抗氧化剂维生素C、硒、胡萝卜素。维生素C是软骨的主要构成成分之一，是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一。提供维生素C的最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、哈密瓜、芥菜文l扬生等。硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎。提供硒的最佳食物有：金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。提供胡萝卜素的最佳食物包括：甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等。姜黄素生姜含有与抗炎药物类似功效的化学物质姜黄素。炒菜时用生姜，喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。健2009．12下i31
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